ale brzuch

Ale to nie oznacza ze mam jesc wiecej?? co do wagi to sie nie wazylem przed ani teraz ale dieta bez watpienia dziala bo zjezdza brzuch i w koncu gupie tluszczyk z klaty. Moglbys zajrzec do tego posta i odpowiedziec na moje pytanie dot. zakonczenia diety?! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=40&topic_id=30166

Ale to nie oznacza ze mam jesc wiecej?? co do wagi to sie nie wazylem przed ani teraz ale dieta bez watpienia dziala bo zjezdza brzuch i w koncu gupie tluszczyk z klaty. JESLI NIE TRACISZ ZBYT DUZO MIESNI (TO TYLKO TY MOZESZ OCENIC) TO NIE MUSISZ JESC WIECEJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

nie wydaje mi sie zeby byl az taki dlugi ten trening ze 3 serie klatka, ok 4-5 na plecy, 2 na barki, nogi to sie jeszcze zastanawiam(ale i tak wiecej niz 3-4 nie bedzie), pozniej dojda po 1 na biceps i triceps, brzuch wiec suma wszystkich serii nie przekroczy 20, a normalnie jak wczesniej cwiczylem to robilem znacznie wiecej pozdro

no wiec plan mam taki. poniedzialek: 1h aerobiku. wtorek: 1h basen sroda: bieganko 1h. czwartek: 1h aerobik piatek: 1h skakanka. oprocz tego codziennie 30min hula hop. oraz cwiczenia : http://fitness.magicsport.pl/136,talia,osy.html http://www.fitnessonline.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ [...]

kiedys chcialem miec taki brzuch ale cos mi nie wychodzilo :D to zrobilem przerwe no i sami widzicie :/ chyba bede musial znow popracowac nad tym :D

drv4lu - dzieki, ale z tym pozazdroszczeniem to troche przesadziles,w kazdym badz razie staram sie by bylo coraz lepiej :) Koniecznie daj znac jak efekty po stormie i shock'u, bo za jakies 0,5 roku mam w planach przerzucic sie juz na stacki kreatynowe. :) lysay - dzieki za opinie. Fakt jestem ksiazkowym przykladem ekto, a brzuch w wiekszej mierze [...]

doświadczyłem, że na motory nie zwraca się uwagi tak jak na samochody. Gość wszedł mi centralnie pod maszynę z dzieckiem na ręku. Je..ć motor przemknęło przez myśl. Położyłem się w lewo i już nie nie udało mi się go postawić. Za mała prędkość. Ubranie uratowało mi ciało. Jednak coś uszkodziło mi kostkę. W poniedziałek drugie prześwietlenie. Za to [...]

[...] są węgle i aminokwasy :) A jeżeli chodzi o 6w to jest katorgia dla mięśni powinni robić ją tylko Ci którzy wykorzystali już inne możliwości treningu brzucha czyli dla chłopów którzy trenują brzuch od miesiąca albo tych co w ogóle nie trenowali nigdy tej partii odradzam 6w bo albo jej nie zrobią albo zrobią ale ćwiczenia nie dokładnie... :):)

Ja na A6W dziś zaczęłam 5 tydzień i powiem Ci że lekko nie jest ale fajny brzuch

Mi tam się podoba. Jest może trochę fatu ale wszystko da się spalić. A zresztą jeśli dla Ciebie priorytetem jest siła to jest ładnie. Przyjdą cieplejsze dni to na pewno trochę fatu spadnie. Nogi musisz ćwiczyć jeśli myślisz o trójboju to poprawi wszystkie wyniki nie jest powiedziane ,że zaraz urosną o 5 cm ale siłowo na pewno się przyda. Brzuch [...]

[...] każdym treningu, z podziałem na regiony Zanim zabiorę się za konkretną rozpiskę, powiedzcie co o tym sądzicie, żebym znów wam na nerwy nie działał ;> Co do tamtego "zaległego" postu kanarka (jeżeli tu jednak jeszcze wróci ;>): o zapał do treningów się nie boję, wybacz. Jak sobie robiłem przed przejściem na rzeźbę 21 dni treningów [...]

[...] nie za bardzo mu ufasz, to po co tak robisz ;>?? Poza tym: masa/rzeźba/siła? Profil, ile ćwiczysz? Opuszczanie powoli to niezły sposób na zmaksymalizowanie pracy mięśni, ale ja radziłbym raczej opuszczenie na 1,2,3 - płynnie, ale powoli, z pełną kontrolą ciężaru i napięciem. Tyka (i reszta : O.K, chyba wreszcie zajarzyłem jak ma docelowo [...]

[...] zmianami trzymam się planu. Ale nasunęło mi się kilka pytań. Otóż na wieczór zauważam, że mam delikatnie mówiąc "wypchany brzuch". Rozumiem, że to od posiłków itd ale czy po skończeniu diety nie zostanie mi takie coś? Druga sprawa. Więc jestem ektomorfikiem o czym zapomniałem wspomniec. Nie chcę się zbytnio zalac po tej diecie. Czy to [...]

Wczoraj byłem na treningu i przy rozgrzewce pomyślałem sobie: A gdyby tak wrócić do pull push ? Ćwiczyłem dwa poprzednie sezony tym trybem i przyrosty były ok, ale jak wspominałem zalewało mnie po ww i zmieniłem dietę i trening, może by powrócić do tego ? Wystarczy w obecnym planie przestawić 1-2 ćwiczenia na inny dzień i gotowe i tak też [...]

I dalej cardio 25 min ;-) Spoko spoko, tu jest wszystko zaplanowane %-) Od jutra nowy tydzień i w DT wjeżdża 30min, a w DNT 40min. Też nie chce jakoś szaleć z tym kardio, bo pomimo tego, że już zimno to dużo przemieszczam się "z buta" , dziennie wychodzi godzina solidnego marszu. 23.11.2019 Rozpietki na bramie Plecy hammer Barki wznosy 10kg 4x10 [...]

witam, dalej ciezko z robieniem zdjec i filmow, ale trening udany i poczulem naplyw mocy! unoszenie sztangielek bokiem w gore stojac: 3serie, 10p, 9kg wyciskanie sztangielek w siadzie : 4serie, 12/10/8=8p, 11kg/14kg/20kg, ladnie tu bylo czuc maszyna na tyl barkow : 3serie, 10p, 3d, zapomnialem o tym wczoraj, maszyna jednak lepiej daje niz linki [...]

[...] testu, gdyz nie widze sensu odwlekania tego, a chce przystapic do kolejnych treningow od jutra. Niestety nie moge wam przedstawic 100% walorow suplementacji ktora stosowalem, gdyz 2tygodnie bylem chory! Pierwszy tydzien jechalem na antybiotykach, a drugi wracalem do zdrowia. 4dni ostrego wypacania sie w lozku. Oczywiscie nie cwiczylem przez [...]

mnie A6W cholerycznie nudzi koleżanka zrobiła całość i podobno brzuch sie jej wzmocnił. ale z systemów ćwiczeń na brzuch lepszy jest ABS II -> http://www.wpologim.pl/download/absy.pdf

hehe no ja tez sobie tego w miskach nie wyobrazam ale jak wtedy? rece i nogi tylko? :P no bo jak brzuch albo plecy zamoczyc

Joanna i dwie Moniki - Face Book Edit................. Dziewczyny jak kąpiele? Widzicie jakąś różnicę? Ja mam wrażenie że mi góra troche się uwidacznia. Brzuch i uda bez zmian(okres się zbliża sic!) A i jeszcze jedno pytanie. Przygotowujecie się do sesji jakoś specjalnie. Samoopalacz, solar? Jak byście chciały to mogę się podzielić patentem na [...]